健康とダイエットに良い食べ物を書き出しみました

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・納豆
女性ホルモンに似た作用を持つ、イソフラボンが多く含まれます。
また、脳を活性化するレシチンも含まれています。
・アボカド

酸化作用の高いビタミンEが豊富に含まれている他、
体内の脂質の酸化を予防する効果があります。
・にんじん


にんじんに含まれるカロテンは、美肌作りに良いとされます。
肌に潤いをもたらしてくれる成分です。
・トマト


リコピンは、活性酸素をなくすはたらきがありますので、
シミやシワにも効果的な食品です。
・ダイコン


リパーゼや、プロテアーゼ、ジアスターゼなどの、
酵素が豊富に含まれた野菜です。
・カリフラワー、ブロッコリー


健康に良いとされるカリフラワーとブロッコリー。
抗癌作用のあるイソチオシアネートが豊富に含まれています。
・しょうが


ショウガオール、ジンゲロールのはたらきにより、
血流が良くなり、冷え性改善に効果的です。
・カカオ


脂肪排出効果に期待できるケルセチンが含まれています。
ダイエットに良いとも言われる食品です。




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このページは、hat002が2013年12月24日 17:23に書いたブログ記事です。

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